witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]
witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]
Skonczyłem prawie 2 tygodnie temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej [...]
[...] ), jak mam się go pozbyć , piwa już nie piję , dietę mam odpowiednią i nie tyję , czy sama rozbudowa mięśni powoduje spalanie tkanki tłuszczowej ? jak ćwiczyć aeroby żeby spalić tłuszcz a nie mięsnie ? I jeszcze mam pytanie o trening brzucha , ja chodze na siłownię 3x w tygodniu , czy brzuch można trenowac podczas każdej wizyty na siłowni ?
Witam Mam wielka potrzebe zrzucic brzucha:) 175 cm i 90 kg posiadam aktualnie - ale tluszcz tylko na brzuchu i okolicach. Jako ze nie mam czasu smigac na silownie a posiadam w domu orbitrek nastawiam sie glownie na aeroby 30-40 minut dziennie i pewnie brzuszki. Chce stosowac jakas diete ale nie mam czasu na wymyslne diety - w gre wchodzi czarne [...]
Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]
Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]
Chciałabym mieć ladny brzuszek (chyba jak kazdy )trenuje codziennie (Aerobiczna szóstka Weidera)i daje to duze efekty ale nie do konca takie jak bym chciała Miesnie sa ale pod lekkim tluszczykiem a ja chciałabym zeby byly bardziej widoczne. Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami [...]
Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]
Czesc, nie mam zbyt duzego doswiadczenia i moje cwiczenia wygladaja od dluzszego czasu w nastepujacy sposob: 1. Poniedzialek - Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8 powtorzen po 3/4 serie) - Wyciskanie sztangi zza głowy(8 powtorzen po 3/4 serie) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8 powtorzen po 2/3 serie) - rozpietki (8/10 powtorzen po 2 [...]
[...] rośnie ręce też uda dość duże jest wysoki, ale mam bardzo duże wcięcie w talii i jestem bardzo szczupły w pasie. Ćwiczę brzuch dosyć intensywnie tak jak mięścnie międzyżerbrowe, ale od tego nie pójdzie w szerokość. Jak zwiększyć szerokość ciała na wysokości brzucha? Jedyne co mi przychodzi do głowy to te mięsnie miedzyżebrowe ale one sa wyżej.
Witam. Mam do dyspozycji duzy brzuch ;) , wiszace cycki , i 98 kg wagi - tak na powaznie , to chcialbym zrzucic troche cm z brzucha , poprawic troche "cycki" - a raczej je zlikwidowac , i zrzucic pare kg na wadze. Mam do dyspozycji 2 rozkrecane hantle 4x 1,25kg i 4x 2,5 kg. To wszystko co posiadam , nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Od [...]
Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]
Witajcie.Jeszcze niedawno odkryłem wasze forum ale dopiero teraz zdecydowałem się do was napisać. Mam do was wiele pytań, które nie wiem komu mam zadać.Gdzies rok temu schudłem 15 kilo i postanowiłem uprawiać zdrowy tryb życia.Od tego czasu ćwicze, uprawiam dużo sportu, staram się zdrowo odżywiać.To tyle na wstępie o mnie. Na początek powiem [...]
[...] i PROSZĘ BARDZO O KONKRETNĄ RADĘ (swoja drogą tylko na tym forum ktos mi wogóle odpowiada... :D ). Nie mam za dużo kasy, ale muszę się pozbyc tego pier... brzucha. No i mięsnie dopompować. Nie wiem czy mam tu plan wrzucić i diete żeby ten kto mi byłby skłonny pomoc miał kompletny ogląd na moją osobę? Tak czy inaczej - plissss o help. Aaaaa [...]
SIema~Jestem dosyć dobrze zbudowany i zapewne jak u wielu osób jedyny tłuszcz jaki mam znajduje sie na brzuchu i przysłania moje mięśnie. Co radzicie mi zrobic jęsli chcem zarówno budować nadal mase mięśniową a zarazem spalić tłuszcz z brzucha: Jakie suplementy mi proponujecie?
Witajcie!!!Ostatnio napisałem mojego pierwszego posta na tym forum(-"prośba o zestaw ćwiczeń na wakacje")Opisałem w nim, że mam zamiar zacząć ćwiczyć i odżywiać sięprofesjonalniechoć robiłem to już wcześniej-nie profesjonalnie,(gdy chciałem schudnąc jadłem mniej niż zwykle, odmówiłem sobie słodyczy, wysokokalorycznych posiłków, nie jadłem żadnego [...]
Witam, zamierzam spalic tluszczyk z brzucha bo pod nim kryją się mięśnie :) Zamierzam wprowadzic diete i codziennie godzine jezdzic na rowerze stacjonarnym. Do tej pory robilem ABS II(poziom 5) i sie zastanawiam czy nie zamienic tego na A6W. Jak myślicie A6W czy ABS?
szanowni koledzy mam juz troche lat,ale nie czuje sie wapniakiem i dlatego od pewnego czasu zaczałem dosc regularnie cwiczyc w warunkach domowych rózne cwiczenia w seriach,ale nie wiem czy nie popełniam błedów co do zywienia i samego wykonywania cwiczen. Pompki zwykłe,ekspander,sztanga 16kg na 2xbiceps,triceps na oparciu fotela,brzuszki [...]
tzw 8-pak mam tylko 6-pak widze te 2 malutkie wzgorki pod klatka tzn nie widze a czuje raczej chcialbym zeby bylo je widac jakie cwiczenia sa na gorna czesc brzucha wlasnie na te 2 najwyzej usytuowane miesnie ? robie teraz http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach jakis tam brzuch mam ale 8 paka jeszcze nigdy nie mialem a chcialbym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
